「サッカーがうまくなりたい！」
そんな方がこの記事にたどり着いたのだと思います。
本記事では、初心者の方に向けて効率的にスキルを向上させるための4つの方法を紹介します。
これらのコツを実践することで、より早くサッカーを楽しめるようになります。
サッカーがうまくなる！と一言でいってもその要素はさまざま。
サッカーが上手い人ってどんな人でしょうか？
ボールハンドリングがうまい人
足が速い人
サッカー知識が豊富な人
さまざまいるかと思います。
何が言いたいかというと「サッカーがうまくなりたい」と思っていても、どの要素・どの能力を上げることがサッカーがうまくなったといえる状態なのか、見極める必要があります。
ここでは”サッカー力”を下記の4つに分けて解説します。
・ボールハンドリング力
・サッカー知識
・フィジカル
・チームプレー力
あなたに足りていないのはどの能力でしょうか？
ボールハンドリング力をあげる基礎練習
サッカーの一番目立つ能力であるボールハンドリング力です。
サッカーがうまくなりたいと思うと真っ先にここが思い浮かぶでしょう。
その基礎的な練習について順にみていきます。
ドリブル
・足裏ドリブル
・ジグザグドリブル
・足元タッチドリブル
・ストップ＆ゴードリブル
・片足ドリブル
▼ドリブルについての詳しい記事はこちらにまとめてあります。
パスとトラップ
・インサイドキック
・壁当て
・インサイドトラップ
・足裏トラップ
・空中トラップ
・ミニゲーム
・ターゲット練習
パス・トラップについての詳しい記事はこちらにまとめてあります。
シュート
・インステップキック
・シュートコントロール
・ダイレクトシュート
・距離別シュート
・ミニゲーム
シュートについての詳しい記事はこちらにまとめてあります。
試合をよく観て学ぶ
試合をよく見て場面ごとの正しい動き方、戦術を学ぶことはサッカーの上達に欠かせません。
プレイヤーとしての自分はどうしても主観的になってしまうので、客観的にサッカー全体を見ることもとても重要です。
ここでの「試合をよく観る」とは、観戦を楽しむとは少し違います。
ただ感染するだけではなく、意識的に見ることで自分のプレーに活かせる学びを得ることを目的としています。
サッカーの試合を見ることでサッカーが上達するためのポイントを紹介します。
・自分が改善したいスキルに焦点を当てて観戦する。
・注目する選手、ポジションを選ぶ
・ボールを持っていないときの動きに注目する
・判断力とプレーの選択を考える
・モチベーションを高める
プロの試合観戦はただ楽しめるだけではなく、サッカーの技術や戦術が学べ、サッカーへのモチベーションを高めることができる絶好の機会です。
これらのことを念頭に置き、楽しく学んでいきましょう。
フィジカルを鍛える
フィジカルといって連想することは何ですか？
押しに負けない屈強な身体
ドリブル突破のスピード
走り続ける持久力など…
サッカーに必要なフィジカルは大きく以下の通りです。
・スタミナ
・スピード
・筋力
・バランス感覚
・柔軟性
フィジカルの鍛え方や注意点についてはこちらの記事で紹介しています。
チームメイトとコミュニケーションを取る
サッカーはチームスポーツであるため、チームメイトとの連携がカギです。
チームプレーを最大限に生かすことができる選手は監督やチームメイトからの信頼を得て、試合で大きな役割を果たします。
ではチームプレーを生かせる選手になるためにはどうすればよいのでしょうか。
チームプレーの重要性を理解する
サッカーでは11人全員が連携して動くことで、試合を有利に進めることができます。
個人の力だけでなく、全員が役割を果たすことでゴールに近づきます。
チームの戦術を理解する
チーム全体の戦術を理解し、その中で自分の役割を全うすることが重要です。
戦術に合ったポジショニングや動きが、チームプレーを支えます。
コミュニケーション力を高める
味方に自分の状況や意図を伝えるために積極的に声を出しましょう。
「マークをお願い」「スペースに走る」など、具体的な指示を出すと効果的です。
また、練習中や試合前後にもチームメイトと交流を深めることで、お互いのプレースタイルを理解できます。良好な人間関係が、チーム内の信頼感を高めます。
サッカーIQを高める
相手チームの動きや味方の状況を瞬時に判断できるようになることが重要です。
「次に何が起こるか」を予測する力を磨くため、試合映像を分析する習慣をつけましょう。
パス、トラップなど基礎技術を徹底する
チームプレーではパスが重要な要素です。
正確なパスを出すために、基本技術を反復練習しましょう。
トラップも重要です。
正確にボールを止めることで、次のプレーがスムーズに行えます。
ボールを失わずにプレーをつなげることが、チーム全体のリズムを保つポイントです。
5. メンタルを鍛える
常にハイパフォーマンスを出せるよう、メンタルを鍛えることも重要です。
自分のためだけではなく、仲間に対しても同様です。
ミスをしたときもチームメイトを責めず、前向きに次のプレーに集中する姿勢が大切です。
チームに良い影響を与える選手になりましょう。
ポジションごとの役割を認識する
フォワード、ミッドフィルダー、ディフェンダー、ゴールキーパー、それぞれの役割をしっかり把握しましょう。
自分のポジションで何を求められているのかを理解し、実行します。
個人のゴールだけでなく、チームとしての目標に向かってプレーする意識を持ちましょう。
まとめ
初心者がサッカーを上手くなるためには、基礎技術の徹底練習や試合の観察、フィジカルの強化、チームメイトとのコミュニケーション、自主練習が重要です。
これらの5つの方法を継続的に実践することで、確実にスキルが向上し、試合での活躍が期待できるでしょう。まずは今日から、小さなステップでも構わないので始めてみてください！